Navratri Vrat tips For Diabetic: डायबिटीज के मरीज भी रख सकते नवरात्रि में व्रत, सेहत पर नहीं पड़ेगा असर

Navratri Vrat tips For Diabetic: व्रत रखने पर आपको कई फायदे मिलते हैं। हालांकि डायबिटीज पेशेंट को इस व्रत को दौरान कुछ बातों का ख्याल रखना होता है।

वैसे अब अगर डायबिटीज के मरीज की बात करें तो उसके लिए व्रत रखना काफी चुनौतीपूर्ण होता है। दरअसल डायबिटीज के मरीज को हर हालत में अपना शुगर लेवल सामान्य रखना होता है। चलिए आज आपको बताते हैं कि डायबिटीज मरीज को व्रत रखते समय किस तरह के डाइट प्लान को अपनाना चाहिए ताकि वो व्रत रख सकें और शुगर लेवल सामान्य रहे।

Navratri Vrat tips For Diabetic | डायबिटीज पेशेंट के लिए टिप्‍स

• अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें और जब भी खाएं उसके बाद 15 मिनट ताज टहलें।
• नवरात्रि में व्रत के दौरान कॉम्पलेक्स कार्ब्स और कम कैलोरी वाले ड्रिंक और दिन भर खाने वाली चीजों के बारे में पहले से ही समझ लें, जिससे ज्यादा हैवी खाने से बच सकें।
• खाने में कुट्टू की रोटी को शामिल करें। इसमें लो जीआई कार्ब्स होता है। खाने में सब्जियों शामिल करें और साथ सलाद को भी खाने का हिस्सा बनाएं।
• छाछ, दही, पनीर में कम फैट वाले डेयरी प्रोटीन को खाने का हिस्सा बनाएं ताकि शुगर की क्रेविंग को कम किया जा सके और पूरा दिन आपका एनर्जी लेवल अच्छा बना रहे।
• फास्टिंग के समय डायबिटीज मरीजों को मट्ठा, सब्जी का रायता, लस्सी, छाछ, मेवा और बीज को शामिल करना चाहिए। इनमें प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है।
• बता दें कि फलों और सब्जियों को हिस्सा बनाने से प्लाज्मा कैरोटेनॉयड्स और विटामिन सी का लेवल बेहतर होता है। इनसे एंटीऑक्सीडेंट और फाइटो कंपाउंड मिलता है। वहीं सलाद, फ्रूट चाट, वेजिटेबल स्मूदी, वेजिटेबल सूप ट्राई करें और रेडीमेड सूप मिक्स, फ्रूट जूस और शुगर से बनी चीजों से दूर रहें।

इन खास बातों का भी रखें ध्यान

• ज्यादा देर तक भूखे न रहें।
• चाय का ज्यादा सेवन न करें।
• दवा लेने का जो समय है उसका पूरा ध्यान रखें।
• तली-भुनी चीजों से दूर रहें।
• प्री फास्टिंग मील का ध्यान रखें।
• समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेते रहें।

News Source: livehindustan