Heart care in winter : ठंड के बावजूद बीपी और शुगर के मरीजों को नहीं आएगा हार्ट अटैक, बस रोज करें ये काम

Heart care in winter – ठंड का असर जहां धीरे-धीरे पड़ रहा है, वहीं आने वाले समय में ठंड बढ़ने की पूरी संभावनाएं हैं। बढ़ती ठिठुरन के साथ दिल का दौरा का खतरा भी बढ़ जाता है। जो लोग हृदय रोग से पीड़ित हैं उन्हें इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। सर्दियों में तापमान में गिरावट के कारण हृदय की धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त संचार प्रभावित होता है। ऐसे में अगर ठंड की मात्रा बढ़ जाती है और उचित देखभाल नहीं की जाती है तो दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ सकती है।

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ठंड में हार्ट अटैक से कैसे बचें ??(Heart care in winter)

सुबह और रात के समय तापमान सबसे कम होता है। इसलिए इस समय घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। कम तापमान में बाहर रहने से हृदय प्रभावित हो सकता है और दौरे का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको इस समय बाहर जाना है तो आपको गर्म कपड़े पहनने चाहिए जिससे पूरा शरीर ढका रहे। (Heart care in winter )

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सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने की आदत बहुत से लोगों की होती है, लेकिन सर्दियों में सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए. अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो व्यायाम या किसी अन्य प्रकार का शारीरिक व्यायाम सुबह 7-8 बजे के बाद ही करना चाहिए। देर शाम को भी व्यायाम से बचना चाहिए। इससे हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

ठंड में शरीर का गर्म रहना भी जरूरी है, शरीर का तापमान बना रहे तो भी हार्ट अटैक के खतरे से बचा जा सकता है। अगर आपके शरीर कातापमान सही रहेगा तो आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा। सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने चाहिए और धूम्रपान जैसी आदतों से बचना चाहिए।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलना फायदेमंद माना जाता है। अगर आप सर्दियों में रोजाना करीब 4 किमी पैदल चलते हैं तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा। हालाँकि, इस सैर से भी सुबह जल्दी और देर रात को बचना चाहिए।(Heart care in winter )

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सर्दी के मौसम में खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। भोजन में ठंडे पदार्थों से परहेज करना चाहिए। फल और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। और अगर आप दवा ले रहे हैं तो समय पर लें।

कुछ लोग सर्दियों में बॉडी बनाने के लिए जिम के साथ-साथ सप्लीमेंट भी लेते हैं जिससे दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है. न केवल सर्दियों में बल्कि किसी भी मौसम में सप्लीमेंट्स से बचना चाहिए और जिम जाने से पहले अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।(Heart care in winter )

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