Mind Relaxing Yoga: दिमाग को शांत रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि तभी आप पर्सनल से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक में सही फैसले ले पाते हैं और आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है। वहीं अच्छा मूड आपके पूरे दिन को खुशनुमा बना देता है। स्ट्रेस को दूर करने और दिमाग को रिलैक्स करने के लिए रोजाना कुछ योगासन कर सकते हैं।
सेतुबंधासन (Mind Relaxing Yoga)
सेतुबंधासन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है। यह शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। इस योगासन से दिन की शुरुआत करने के साथ आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे। इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए दोनों पैरों पर वेट डालें, साथ ही हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। इस आसन को कुछ सेकंड के लिए करें।
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बालासन
बालासन या फिर चाइल्ड पोज भी दिमाग को शांत करने के लिए काफी कारगर है. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें। अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए। फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। इस स्थिति में कुछ सेकंड तक बने रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।
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भुजंगासन
मानसिक शांति के लिए भुजंगासन के भी कई सारे फायदे हैं। यह पेट की चर्बी को दूर करने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य, सभी में फायदा देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर लेट जाएं। इसके बाद लंबी सांस लेकर दोनों हाथों पर भार डालते हुए शरीर को ऊपर उठाते हुए, सिर को पीछे की ओर लेकर जाएं। इस मुद्रा को 20 से 30 सेकेंड के लिए होल्ड करें।
अनुलोम-विलोम (Mind Relaxing Yoga)
अनुलोम-विलोम श्वास तकनीक पर किए जाने वाला प्राणायाम है। यह शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए प्रभावकारी है। इसे करने के लिए नाक के एक छिद्र से सांस लेकर दूसरे से छोड़ना होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन हो बेहतर करने के साथ दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है। प्रतिदिन 15 से 20 मिनट इसका अभ्यास करने से आपके दिमाग को बेहद फायदा मिलेगा।
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