Muskmelon Juice For Summer: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी (lemon juice) से लेकर कई प्रकार के जूस को पीते है। यदि आप किसी ऐसे इंगरीडिएंट (Ingredients) की तलाश कर रहे है, जिससे हेल्दी जूस बना सकें, तो खरबूजा एक अच्छा विकल्प है। इससे बनने वाला जूस शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और पानी की कमी को भी पूरा करता हैं। फाइबर और एंटी आक्सीडेंटस से भरपूर खरबूजे में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है। खाने में जूसी इस फल को कैनटोलोप कहकर भी पुकारा जाता है। हजारों फलों में से खरबूज एक ऐसा फल है जिसे कई लोग बड़े ही चाव के साथ खाना पसंद करते हैं। खासकर, गर्मी के मौसम में खरबूजे को काफी पसंद किया जाता है क्योंकि, इसमें पानी अधिक होता है।
गर्मियों में कई परेशानियों को दूर करने के लिए इस फल का सेवन कई लोग करते हैं, लेकिन अगर आपसे यह सवाल किया जाए कि क्या आपने कभी खरबूज से बनने वाली जूस को ट्राई किया है तो फिर आपका जवाब क्या होगा? नीचे दिए गए वीडियों से बनाएं खरबूजे का नए तरीके से जूस…..
Ingredients सामग्री (Muskmelon Juice For Summer)
- Muskmelon – 1, खरबूजा – 1
- Sugar – 3-4tbs, चीनी – 3-4 बड़े चम्मच
- Black salt – 1/4 tsp, काला नमक – 1/4 छोटी चम्मच
- Roasted jeera powder – 1/4 tbs, भुना हुआ जीरा पाउडर – 1/4 छोटा चम्मच
- Ice cube, बर्फ़ के छोटे टुकड़े
खरबूजा खाने के फायदे-
- इम्यूनिटी बूस्ट करे- खरबूजा आपका इम्यून सिस्टम मजबूत करता है। इसमें विटामिन सी की अधिकता पाई जाती है जो एक कारगर एंटीऑक्सीडेंट है। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और बीमारियों को आप से दूर रखने में मदद करता हैबालों की ग्रोथ बढ़ाए
- आंखों के लिए फायदेमंद- खरबूजा में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, ल्यूटीन, पाए जाते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की देखभाल करने में मददगार साबित हो सकते हैं। beta-carotene आई साइट को कमजोर होने से रोकता है।
- पाचन तंत्र को ठीक करे- गर्मियों के मौसम में अक्सर तेल मसाले वाले खाने और डिहाइड्रेशन की वजह से आपका पेट खराब हो सकता है। इस दौरान आप खरबूजे का सेवन कीजिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होती है, जो कब्ज की समस्या में राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- पानी की कमी- खरबूजा के सेवन से वाटर रिटेंशन की समस्या में भी आराम मिलता है। यह पोटेशियम से भरपूर होता है इस वजह से शरीर में सूजन की समस्या से राहत मिलती है। अपने एंटी वाटर रिटेंशन गुणों के कारण ये शरीर के किसी भी हिस्से में पानी को जमा होने से रोकने का काम करता है।
- हार्ट हेल्थ- खरबूजा के सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। खरबूजे में फोलिक एसिड पाया जाता है जो खून की नलियों में रक्त के जमने या थक्का बनने से रोकने में मदद करता है इसके सेवन से दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है।
100 ग्राम खरबूजे से आपको मिलता है इतना पोषण
- कैलोरीज़ 34
- सोडियम 16 मिलीग्राम
- पोटेशियम 267 मिलीग्राम
- कार्ब्स 8 ग्राम
- प्रोटीन 0.8 ग्राम
- मैग्नीशियम 3 फीसदी
- विटामिन ए 67 फीसदी
- विटामिन सी 61 फीसदी
नीचे दिए गए वीडियो में देखें (Muskmelon Juice For Summer)
Source- www.youtube.com/@KayaKriti
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