Jaya Kishori life lessons: अक्सर हम अपनी परेशानियों की वजह बाहरी चीजों में तलाशते हैं- कभी हालात में, कभी लोगों में, तो कभी परिस्थितियों में। लेकिन जया किशोरी के अनुसार, कोई भी बाहरी स्थिति हमें तब तक परेशान नहीं कर सकती जब तक हम खुद अंदर से परेशान होना न चाहें। असली शांति बाहर नहीं, बल्कि हमारे भीतर होती है। जब व्यक्ति अपने मन को नियंत्रित करना सीख लेता है, तो वह कठिन समय में भी स्थिर बना रहता है।
असली सुकून मन की अवस्था में छिपा है
हम सभी यह सोचते हैं कि अगर जीवन की परिस्थितियां बदल जाएं या आसपास के लोग सुधर जाएं, तो हमें सुकून मिल जाएगा। लेकिन सच्चाई यह है कि मन की शांति किसी बाहरी बदलाव पर निर्भर नहीं करती। यह हमारे भीतर की स्थिति है। जब हम खुद से जुड़ जाते हैं, तो बाहरी हलचल हमें अस्थिर नहीं कर पाती। यही समझ हमें जीवन की हर चुनौती में संतुलित बनाए रखती है।
अपनी ऊर्जा की रक्षा करना क्यों जरूरी है
जया किशोरी कहती हैं कि हर दिन हमारे चारों ओर कई प्रकार की नकारात्मकता घूमती रहती है। ऐसे में अपनी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा की रक्षा करना बहुत जरूरी है। वे कहती हैं कि कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर हम अपनी ऊर्जा को सुरक्षित रख सकते हैं।
- ना कहना सीखें: हर बात पर हां कहना खुद को थकाने जैसा है। अपनी सीमाओं को समझें और जहां जरूरत हो, वहां मना करना सीखें।
- नेगेटिव लोगों से दूरी बनाएं: ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपकी शांति छीनते हैं या लगातार शिकायत और आलोचना में रहते हैं।
- डिजिटल डिटॉक्स करें: समय-समय पर सोशल मीडिया से ब्रेक लें और खुद के साथ समय बिताएं। यह आपके मन को स्थिर करने में मदद करता है।
स्वस्थ सीमाएं तय करना आत्म-सम्मान
जया किशोरी कहती हैं कि जीवन में ‘हेल्दी बाउंड्रीज’ बनाना बहुत जरूरी है। यह आत्म-सम्मान का प्रतीक है। जब आप जानते हैं कि कौन सी बातें या परिस्थितियां आपकी मानसिक शांति को प्रभावित करती हैं, तो उनसे दूरी बनाना स्वार्थ नहीं बल्कि समझदारी है। जो लोग अपनी सीमाएं तय कर लेते हैं, वे दूसरों को दोष देने के बजाय खुद के प्रति जिम्मेदारी निभाते हैं।
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मुश्किल वक्त में ऐसे करें भावनाएं नियंत्रित
कठिन समय हर किसी के जीवन में आता है, लेकिन इस दौरान मन को संभालना ही असली साधना है। जया किशोरी के अनुसार, कुछ सरल उपाय अपनाकर हम खुद को स्थिर रख सकते हैं।
- गहरी सांस लें: जब मन बेचैन हो, तो गहरी सांस लेकर खुद को शांत करें। यह शरीर और मन दोनों को स्थिर करता है।
- जर्नलिंग करें: अपनी भावनाओं को कागज पर लिखें। मन की बातें दबाने से बोझ बढ़ता है, जबकि लिखने से हल्कापन महसूस होता है।
- ध्यान और प्रार्थना करें: रोज कुछ समय ध्यान या प्रार्थना में बिताएं। इससे मन सकारात्मक दिशा में केंद्रित रहता है।
- कृतज्ञता का भाव रखें: हर परिस्थिति में आभार जताना संतुलन लाता है। यह सोच मुश्किल हालात में भी मनोबल बढ़ाती है।
- खुद को समय दें: हर घाव को भरने में समय लगता है। जीवन में healing एक प्रक्रिया है, इसे जल्दबाज़ी में पूरा करने की कोशिश न करें।
शांति कोई मंजिल नहीं, एक चुनाव है
जया किशोरी कहती हैं कि मन की शांति कोई ऐसी चीज नहीं जिसे खोजा जाए, बल्कि यह एक चुनाव है जिसे हर दिन अपनाना होता है। जब हम खुद को समझना और स्वीकारना सीख लेते हैं, तो दुनिया की कोई भी हलचल हमारे भीतर का संतुलन नहीं बिगाड़ पाती। उनके शब्दों में – ‘मन की शांति सबसे बड़ी संपत्ति है, इसे किसी को देने की भूल कभी मत करना।’
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दिमाग को शांत रखने क्या करें
- अपने दिमाग को शांत रखने के लिए रोजाना ध्यान करें, गहरी सांस लेने की आदत डालें और सकारात्मक सोच अपनाएं।
- मानसिक अशांति से छुटकारा पाने के लिए नकारात्मक सोच से दूरी बनाएं, ध्यान करें और खुद की देखभाल करें।
- मन के अस्थिर होने का कारण तनाव, चिंता और बाहरी दबाव होते हैं। नियमित अभ्यास और आत्म-जागरूकता से इसे संतुलित रखा जा सकता है।
- मुश्किल समय में अपनी सांसों पर ध्यान दें, खुद को समय दें और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।
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