Skin Young Tips: ‘ऐसी’ चीजोंं को अपनी डाइट में शामिल करेंं, जो ढलती उम्र में भी स्किन को बनाए रखेगी जवां!

Skin Young Tips: स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ती उम्र के साथ दिखना लाजमी है। हालांकि, आजकल ये समस्याएं ऐज स्पेसिफिक न होकर बहुत कॉमन हो गई हैं। रिंकल्स, ड्राई स्किन , पिगमेंटेशन ,ब्लेमिशेस जैसी स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ती उम्र के साथ दिखना लाजमी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक हेल्दी लाइफस्टाइल न फॉलो करना और केमिकल्स युक्त चीजों का इस्तेमाल इसका प्रमुख कारण है। ऐसे में एंटी एजिंग फूड को अपनी डाइट में शामिल करने भर से ही आपकी त्वचा लंबे समय तक अपनी कसावट नहीं खोएगी और जवां नजर आएगी।

एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और खनिज से भरपूर पपीता (Papaya) त्वचा की कसावट बनाए रखने में मददगार है। इसे झुर्रियों (Wrinkles) और फाइन लाइंस को कम करने के लिए भी खाया जाता है। पपीते में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन-A , C, K, B और E की भी अच्छी मात्रा होती है। कुछ एंटी एजिंग फूड्स (Anti aging foods) हैं जो कई नुट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, जिन्हें जब डेली डाइट में शामिल किया जाता है, तो यह स्किन के टेक्सचर और इलास्टिसिटी को इम्प्रूव करते हैं। आइए जानते है डेली डाइट में क्‍या शामिल करें…

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पपीता (Skin Young Tips)

यह स्वादिष्ट सुपरफूड विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है जो स्किन की इलास्टिसिटी को इम्प्रूव करने, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद है: विटामिन ए, सी, के, और ई (Vitamin A, C, K and E)-कैल्शियम(Calcium), पोटैशियम (Potassium), मैग्नीशियम (Magnesium), फास्फोरस (Phosphorus), विटामिन बी (Vitamin B)

एंटी एजिंग फूड्स (Anti aging foods) लिस्ट में पपीता शामिल करने से बॉडी को डेड स्किन सेल्स को निकलने में मदद मिलती है, जिससे स्किन ग्लोइंग होती है। आप इसे ब्रेकफास्ट में लेने के साथ ही इसका इस्तेमाल फेस मास्क के रूप में भी करें।

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शकरकंद

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन (Beta carotene) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो विटामिन ए (Vitamin A) में बदल जाता है। विटामिन ए स्किन की इलास्टिसिटी (Skin elasticity) को रिस्टोर करने, स्किन सेल ग्रोथ बढ़ाने (Skin cell growth) और यूथफुल स्किन के लिए बेनिफिशियल है। यह स्वादिष्ट रूट वेजिटेबल विटामिन सी और ई का एक बड़ा स्रोत है – ये दोनों ही हानिकारक फ्री रेडिकल्स से हमारी स्किन की रक्षा करते हैं और कॉम्प्लेक्शन को रेडियंट बनाए रखते हैं।

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नट्स का करें सेवन (Skin Young Tips)

डाइट में नट्स शामिल करके भी स्किन की नमी को बनाए रख सकते हैं। आप अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता, हेज़ल नट्स आदि खाएं। इनमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, बी समूह के विटामिन, विटामिन ई आदि होते हैं, जो त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं। इसके अलावा, इनमें मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, डायटरी फाइबर भी होते हैं, जो कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। इनके सेवन से कोशिकाएं हाइड्रेटेड बनी रहती हैं। इस तरह से स्किन सॉफ्ट, स्मूद और ग्लोइंग नजर आती है।

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पालक के फायदे

पालक में जो गुण पाए जाते हैं, वे सामान्यतः अन्य शाक-भाजी में नहीं होते। यही कारण है कि पालक स्वास्थ्य की दृष्टि से अत्यंत उपयोगी है, सर्वसुलभ एवं सस्ता है। इसमें पाए जाने वाले तत्वों में मुख्य रूप से कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, लोहा, खनिज लवण, प्रोटीन, श्वेतसार, विटामिन ‘ए’ एवं ‘सी’ आदि उल्लेखनीय हैं। इसमें विटामिन, ए, सी, ई और के पाया जाता है। ज्यादा विटामिन सी होने के कारण यह स्किन को डैमेज से बचाता है और उसमें ग्लो लाता है।

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