Yoga for Healthy Hair : बालों को झड़ने से रोकने और हेयर ग्रोथ के लिए करें ये योगासन, जानिए इसे करने का तरीका
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Yoga for Healthy Hair : योग शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है। योगा को रोजाना करने से बालों की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। कुछ योगासन स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं जिससे बाल घने लंबे और मजबूत होते हैं और इसके रोजाना अभ्यास से आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रह सकते हैं। सेहत के साथ ही रोजाना योग करने से स्किन और बालों को भी हेल्दी रखा जा सकता है। तो अगर आपके भी बाल बहुत ज्यादा पतले हैं, हद से ज्यादा टूटते हैं और ग्रोथ भी सही नहीं, तो आइयें जानते है उन आसनों के बारे में जिससे मिलेगी आपके बालों को मजबूती…
महिलाएँ हों या पुरुष, आजकल के आधुनिक जीवन में बाल झड़ने की समस्या हर किसी को होती है। इस समस्या का आम होना कोई हैरान करने वाली बात नहीं है क्योंकि आजकल लगभग हर व्यक्ति को असंतुलित खान-पान व दूषित वातावरण से बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। परन्तु योग द्वारा इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।
अधिक बाल झड़ने की समस्या का आपके स्वाथ्य से भी एक गहरा सम्बन्ध है, इसीलिए इस समस्या को कभी भी नकारना नहीं चाहिए। चिंता, हार्मोन्स में गड़बड़, गलत खाने-पीने की आदतें, रोग, रूसी, आदि बाल झड़ने का मुख्य कारण है।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ योग आसन
अधोमुखश्वानासन (Yoga for Healthy Hair)
- आसन का अभ्यास करने के लिए प्लैंक पोज़ से शुरुआत करें।
- उसके बाद अपने शरीर का वजन पैरों पर शिफ्ट कर दें।
- अब हथेलियों को जमीन पर रखें, (Easy Yoga Tips to Stop Hair Fall) सिर को जमीन की तरफ रखें।
- इस दौरान कमर और कूल्हों को आसमान की ओर उठाएं।
- घुटनों को सीधा करते हुए अपने शरीर से उल्टे ‘V’ की शेप बनाएं।
- इस पोज़ में कुछ समय के लिए रुकें और गहरी सांस लेते रहें।
कपाल भाती (Yoga for Healthy Hair)
- पद्मासन में बैठें।
- अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आंखें बंद करें।
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।
- सामान्य रूप से सांस लें और एक छोटी और जोरदार सांस के साथ एक्सहेल करें।
- सांस छोड़ते वक्त अपने पेट को अंदर की ओर ले जाएं और सांस लेते वक्त बाहर की ओर लाएं।
- जितने समय तक आप इसे कर सकते हैं, करें।
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हलासन
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
- अपनी हथेलियों को अपने शरीर के साइड में जमीन पर रखें।
- अब अपने पैरों को 90 डिग्री पर ऊपर उठाएं।
- अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाते हुए अपने पैरों को अपने सिर के पीछे ले जाएं।
- इस दौरान अपनी मीडिल बॉडी और लोअर बॉडी को फर्श से ऊपर उठाएं।
- अपनी छाती को जितना संभव हो सके अपनी ठोड़ी के करीब लाने की कोशिश करें।
- हथेलियां ज़मीन पर सपाट रहनी चाहिए या अपने आराम के अनुसार हथेलियों का इस्तेमाल पीठ को सपोर्ट करने के लिए कर सकते हैं।
- थोड़ी देर के लिए इस आसन में रहें।
शीर्षासन
- वज्रासन से शुरुआत करें।
- अपनी कोहनियों को जमीन पर रखें।
- इस दौरान आपकी हथेलियां और कोहनी एक काल्पनिक समबाहु त्रिभुज के आकार में होनी चाहिए।
- अपने सिर के ऊपरी हिस्से को अपनी हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
- आपकी हथेलियों आपके सिर के पीछे वाले हिस्से को सपोर्ट करनी चाहिए।
- अपने पैर की उंगलियों को सिर को ओर लाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- अब सबसे पहले अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और सीधा करें। इस दौरान सिर जमीन से मिला होना चाहिए।
- अपने बाएं पैर को संतुलित करते हुए ऊपर उठाएं।
- अपने पैरों को मिलाएं और अपने पैर की उंगलियों को नीचे रखें।
- जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति में बने रहें।
