Healthy Digestion Yoga: आज के समय में योग शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद होता है। योग तमाम बीमारियों से बचाव और उपचार में असरदार है। शरीर को लचीला बनाने, मांसपेशियों की मजबूती और अतिरिक्त वसा को घटाने के लिए योगासन बहुत जरूरी है। योग मांसपेशियों को फैलाता है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती है। रोजाना केवल 10-15 मिनट का योगाभ्यास लंबे समय के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

डॉक्टर भी रात के खाने के बाद योग करने की सलाह देते हैं। अगर बात की जाए बेहतर पाचन तंत्र (Digestive System) की, तो कुछ ऐसे योगासन है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायता कर सकते हैं। आइए जान लेते है पाचन को स्‍वस्‍थ (Healthy Digestion Yoga) बनाए रखने के लिए कौन से योगासन करना चाहिए।

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इन योगासनों से बेहतर होगा डाइजेशन (Healthy Digestion Yoga)

नौकासन (Naukasana)

इस आसन को करने से पाचन तंत्र के साथ बेली फैट भी कम हो सकता है। इसके लिए अपने पैरों को सीधे हवा में उठाकर अपने हाथों को सीधा कर घुटनों को 1 मिनट के लिए पकड़ कर रखें।

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वज्रासन (Vajrasana)

रात के खाने के बाद वज्रासन (Vajrasana) करना काफी लाभदायक हो सकता है। यह पाचन को सही करने के लिए सबसे फायदेमंद योगासन माना जाता है।

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मार्जरी आसन (Back Pain Yoga)

महिलाओं के लिए मार्जरी आसन (Marjari Asana) ज्यादा लाभकारी होता है। इस आसन से कूल्हों, पीठ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पाचन तंत्र अधिक मजबूत बनता है।

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गोमुखासन (Gomukhasana)

इस आसन को करने से रीढ़ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इससे बेहतर पाचन में मदद मिलती है। इसे करते समय शरीर किसी गाय के मुख के समान नजर आता है।

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धनुरासन (Dhanurasana)

पैरों को सीधा फैलाकर पेट के बल लेटें। हाथों को साइड में रखें। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को पकड़कर उन्हें अपने सिर की तरफ खींचें। अपने पैरों को हिप्स से ज्यादा दूर न फैलाएं। अब पैरों को शरीर की तरफ खींचते हुए धीरे-धीरे अपनी जांघों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

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पद्मासन Padmasana

इस योग मुद्रा से पाचन तंत्र को मजबूती मिलने के साथ-साथ दिमाग को शांति भी मिलती है। रोज के तनाव और थकान से आराम दिलाने में यह आसन मदद कर सकता है।

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