Yoga for Good Health: पाचन और अंदरूनी ताकत के लिए करें रोजाना चक्रासन, जानें फायदे
Yoga for Good Health: Do Chakrasana daily for digestion and inner strength, know its benefits
Yoga for Good Health : सूर्य नमस्कार योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है, इसे सर्वांग व्यायाम भी कहा जाता है। केवल इसका ही नियमित रूप से अभ्यास करने से व्यक्ति को सम्पूर्ण योग व्यायाम का लाभ पहुंचाने में समर्थ है। इसके अभ्यास से व्यक्ति का शरीर निरोग और स्वस्थ होकर तेजस्वी हो जाता है। ‘सूर्य नमस्कार’ स्त्री, पुरुष, बाल, युवा तथा वृद्धों के लिए भी उपयोगी बताया गया है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग हमारे जीवन में बहुत जरूरी है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं। मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर, थायराइड, पीरियड्स प्रॉबलम्स जैसी समस्याओं को कम करने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए। योगासन से शरीर की समस्याएं प्रभावी रूप से दूर होती हैं। इसके अलावा कुछ ऐसे आसन हैं, जिनका अभ्यास महिलाओं को नियमित रूप से करना चाहिए। इन आसन को करने से पीठ दर्द, पेट दर्द, कमर दर्द, पीरियड्स आदि कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही शरीर को कई अन्य फायदे होते है।
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शारीरिक और मानसिक रोगों से मुक्त रहने और बचाव के लिए योग सबसे आसान तरिका है। महिला हो या पुरुष, योग सभी के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना योग करना एक अच्छी आदत है। इससे न सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगी साथ ही मानसिक रूप से भी फायदा मिलेगा।
चक्रासन (chakrasana) –
चक्रासन (chakrasana) दो शब्दों से मिलकर बना है। चक्र+आसन, “चक्र” जिसका अर्थ हैं पहिया और “आसन” जिसका अर्थ है योग मुद्रा। इस तरह चक्रासन का मतलब “चक्र जैसी मुद्रा” से है। चक्रासन (chakrasana hindi) करते समय शरीर एक पहिये या चक्र के आकार की तरह दिखाई देता है, इसलिए इसे चक्रासन का नाम दिया गया है। कई लोग इसे व्हील पोज़ (wheel pose) भी कहते है।
चक्रासन करने का तरीका (Yoga for Good Health)
सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। घुटने मोड़ें तथा एड़ियों को नितंबों से स्पर्श कराते हुए पैरों को 10 -12 इंच की दूरी पर रखें। बांह उठाएं और कोहनियां मोड़ लें। हथेलियों को कंधों के ऊपर सिर के निकट जमीन पर रख लें। सांस लें तथा धीरे-धीरे धड़ को उठाते हुए पीठ को मोड़ें। धीरे से सिर को लटकता छोड़ दें एवं बांहों तथा पांवों को यथासंभव तान लें। धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े। जब तक संभव हो सके इस मुद्रा बनाए रखें। उसके बाद शरीर को इस तरह नीचे करते हुए आरंभिक अवस्था में लौटें कि सिर जमीन पर ही टिका रहे। शरीर के शेष भाग को नीचे लाएं तथा विश्राम करें। यह एक चक्र हुआ। इस तरह आप चार से पांच चक्र करें।
चक्रासन योग के लाभ (Yoga for Good Health)
- आंखों की रोशनी तेज करने में अहम भूमिका निभाता है।
- विशेषज्ञों के मुताबिक शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए चक्रासन योग के नियमित अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।
- मन की शांति और एकाग्रता को बढ़ाने के साथ शरीर के फिटनेस को बढ़ावा देने में भी इस योग के लाभ हो सकते हैं।
- जिन लोगों को पेट की चर्बी की समस्या है, यह आसन उनके लिए विशेष लाभकारी माना जाता है। यह आपकी कोर मसल्स को भी टोन करता है।
- रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को मजबूती को बढ़ावा देता है।
- शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ रक्त को शुद्ध करता है।
- यह योग आपकी सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाने में सहायक माना जाता है।
- भूख बढ़ाने और कब्ज-पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में इस योग को काफी कारगर माना जाता है।
- तनाव-चिंता को कम करने में मदद करता है।
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